למה זה כואב? המדריך המלא לכאבי מחזור (דיסמנוריאה) ודרכי הקלה

אי שם בתחילת גיל ההתבגרות חיכינו בהתרגשות לווסת הראשונה. אחרי שהיא הגיעה, הבנו שעם ה"נשיות" מגיעה לפעמים גם "מתנה" פחות רצויה: הכאב. אז למה זה קורה? מתי זה מוגזם? ואיך אפשר להקל על עצמנו (חוץ מלהתחפר בפוך)? בואי נעשה סדר.

המדע מאחורי הכאב: הכירי את הפרוסטגלנדינים

בשפה הרפואית, כאבי מחזור נקראים דיסמנוריאה (Dysmenorrhea). הכאב נובע ממאמץ פיזי של הגוף: הרחם הוא שריר, וכדי לפלוט החוצה את הרירית (הדם), הוא צריך להתכווץ.

מי אחראי לזה? חומרים כימיים שנקראים פרוסטגלנדינים (Prostaglandins). הם ה"שליחים" שנותנים הוראה לשריר הרחם להתכווץ.

• רמות גבוהות של פרוסטגלנדינים = כיווצים חזקים יותר = יותר כאב.

• החומרים האלו יכולים להשפיע גם על איברים סמוכים ולגרום לבחילות, שלשולים, חיוורון וכאבי רגליים.

מי סובלת יותר?

זה לא פייר, אבל הגנטיקה משחקת תפקיד. אם אמא שלך סבלה מכאבים, יש סיכוי סביר שגם את תבלי דייט חודשי עם בקבוק חם. בנוסף, נערות צעירות נוטות לסבול יותר מנשים בוגרות, כיוון שלגוף לוקח זמן להסתגל לשינויים ההורמונליים ולהתבססות הביוץ. 

5 דרכים להקל על הכאב (רשימת הזהב)

1. חממי את המקום (Heat Therapy): החום מרחיב את כלי הדם ומרפה את השרירים המכווצים. כרית חימום למיקרוגל או בקבוק חם על הבטן התחתונה/גב תחתון זה הטיפ הכי ותיק בספר – כי הוא עובד.

2. תזוזי (גם אם לא בא לך): פעילות אירובית מתונה (הליכה, יוגה עדינה) משחררת אנדורפינים – משככי הכאבים הטבעיים של המוח. זה אולי הדבר האחרון שבא לך לעשות, אבל הגוף יודה לך.

3. מגע ועיסוי: עיסוי עדין בבטן התחתונה בתנועות מעגליות יכול להרגיע את ההתכווצות. גם חיבוק או מגע של אדם אהוב מעלים את רמת האנדורפינים והאוקסיטוצין ומפחיתים סטרס.

4. תרופות ללא מרשם: אין סיבה לסבול "בכוח". התייעצי עם הרופאה לגבי משככי כאבים (רצוי נוגדי דלקת שפועלים נגד הפרוסטגלנדינים). הטיפ שלנו: קחי אותם מיד כשמתחיל הכאב הקל, אל תחכי לשיא הכאב.

5. שחררי לחץ (תרתי משמע): בזמן הווסת הבטן נפוחה ורגישה (Bloating). זה הזמן להימנע מבגדים לוחצים.

   ההמלצה של מודיבודי: בימים הכואבים, עברי לתחתוני מחזור בגזרת High Waist (מותן גבוהה) או Seamfree (ללא תפרים). הגומי הרך לא "חותך" את הבטן ומאפשר לך לנשום לרווחה, והידיעה שאת מוגנת מדליפות מורידה עוד דאגה אחת מהראש.

תמרורי אזהרה: מתי ללכת לרופא/ה?

ד"ר טרייסי סי. ג'ונסון וד"ר קריסטין מסטרסון, המייעצות למודיבודי העולמית, מדגישות שכאב משתק הוא לא גזירת גורל. אם משככי כאבים לא עוזרים ואת לא מתפקדת, ייתכן שמדובר בבעיה רפואית כגון:

• אנדומטריוזיס: מצב כרוני שבו תאי רירית הרחם גדלים מחוץ לרחם.

• שרירנים (מיומות): גידולים שפירים ברחם שעלולים להגביר דימום וכאב.

• ציסטות בשחלות: שיכולות לגרום לכאב חד ונקודתי.

בשורה התחתונה: תקשיבי לגוף שלך. אם הכאב מונע ממך לחיות את החיים שלך, לכי להיבדק. ועד אז? כרית חימום, תחתון מחבק של מודיבודי, ומנוחה. מגיע לך.